說到結石，總有人覺得不可思議，怎么會在身體里長石頭呢?腎結石是由于機體某些生理異常因素造成晶體物質在尿液中濃度升高或溶解度降低，呈過度飽和狀態，析出結晶并與有機基質結合形成核體，然后結晶體在腎臟局部增長、聚集，最終形成結石。

　　腎結石的類型有含鈣結石、草酸鹽結石、磷酸鹽結石、尿酸鹽結石等。

　　腎結石患者的日常保健有哪些呢?

　　1、調整飲食，預防結石再生。含鈣結石患者應少吃牛奶等含鈣高的飲食，草酸鹽結石患者應少吃菠菜、馬鈴薯、豆類和濃茶等。磷酸鹽結石患者宜用低磷、低鈣飲食，并口服氯化胺使尿液酸化。尿酸鹽結石患者應少吃含嘌呤的食物，如動物內臟、肉類及豆類，口服碳酸氫鈉使尿液堿化，亦利于尿酸鹽結石的溶解。

　　2、適當鍛煉，促使結石排出。

　　3、初有結石者，堅持?天吃上1--2次黑木耳，一般疼痛、嘔吐、惡心等癥狀可在2--4天內緩解，結石能在10天左右消失。因為黑木耳含有一種特殊物質，能促進消化道與泌尿道各種腺體的分泌，使結石排出。此外，患者還應定期到醫院檢查，觀察結石的“動向”。

　　4、出現惡心嘔吐者應及時就診，按醫囑補液，注意電解質平衡。

　　5、多喝水。至少?日飲水2000~3000ml，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml，睡眠中起床排尿后再飲水200ml。

　　多喝水能預防腎結石

　　腎結石種類繁多，可分為數十種，大致分為四類即尿酸結石、感染性結石、含鈣結石和胱氨酸結石。病因也是多種多樣，因此大家應該預防好腎結石，保護身體健康。

　　腎結石病人不可忽視兩大癥狀，另外一個就是疼痛了。腎結石病人常見疼痛癥狀，主要分為鈍痛和絞痛兩種。專家指出，40%~50%地病人都有間隙發作地疼痛史，疼痛經常λ于腰部和腹部，大多數呈陣發性，也可能是持續性地疼痛，疼痛在活動或勞動時可加重。腎結石病人絞痛嚴峻地話是刀割樣痛，常突然發作，疼痛常放射至下腹部、腹股溝或股內側。

　　怎么預防腎結石

　　日常生活中很多朋友不注意生活習慣，就很簡單引起很多疾病。水是生命之源，缺水很簡單帶來身體地各方面問題，比較嚴峻地一項就是會。腎結石是和代謝緊密相關地一種疾病，如果不補充足夠地水分，就會很簡單地引起腎結石。

　　大量飲水是醫生對?λ腎結石病人地囑托，但大量地標準究竟是多少呢?專家說，其實飲水地量并沒有一個固定地標準，主要根據尿量來調節，保證每日尿量在2000毫升左右。對于運動量大、出汗較多地病人，飲水量自然要比通常人多。

　　尤其夏季和夜間，為幸免夜間尿液過分濃縮，必須強調睡前飲水，并且在半夜再飲水一次。使?日尿量超過2000毫升，可稀釋尿液、減少晶體沉淀、沖洗尿·和排出微小結石。

　　預防腎結石從日常做起

　　腎結石對身體的Σ害是很嚴重的，病因也很多，因此要預防腎結石不是一件簡單的事。如何才能更好地預防腎結石呢?我們應該從下面八大方面做起。

　　1、少喝啤酒：有很多人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，它們之間相互所用，使人體中的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。

　　2、不宜多吃糖：服糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結石的形成。

　　3、減少蛋白質的攝入：有研究表明高蛋白飲食可增加尿結石的發病率。因此節制食物中的蛋白質，特別是動物蛋白質，對所有結石患者都是有益的。

　　4、肉類、動物內臟要少吃：平時生活中應控制肉類和動物內臟的攝入量，因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的主要成分成份。因此，日常飲食應改以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。

　　5、少吃食鹽：太咸的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，并可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。食鹽?天的攝入量應小于5克。

　　6、慎食菠菜：如果蔬菜中草酸鈣的攝人量過多，尿液中的草酸鈣又處于過飽和狀態，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。而含草酸鈣高的蔬菜是菠菜，所以菠菜要少吃。

　　7、多喝水，不憋尿：不要憋尿，多喝多尿有助于細菌、致癌物質和易結石物質快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機會。

　　8、睡前別喝牛奶：因為牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最Σ險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶后2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處于睡眠狀態，尿液濃縮，易形成腎結石。